Conheça os Benefícios do Pilates

Nos últimos anos, tem-se observado uma popularização do Pilates em diferentes cidades brasileiras, e não é à toa: a técnica possui inúmeros benefícios para o corpo, a mente e o espírito.

Criada pelo alemão Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) próxima do ano de 1900, a técnica centenária tem como objetivo controlar os músculos do corpo, ao mesmo tempo em que fortalece a musculatura e aumenta os tônus muscular e a flexibilidade do praticante.

Por ser uma atividade física de baixo impacto e altamente personalizável, o Pilates atende diversas necessidades, para diferentes públicos. Por isso, esta atividade é recomendada para homens, mulheres, gestantes, idosos, atletas, pessoas em processo de recuperação e até mesmo crianças.

Fundamentos do Pilates

Também chamada de “Contrologia”, esta técnica busca como resultado o controle consciente dos movimentos musculares do corpo. O método tem como base os seguintes fundamentos anatômicos, fisiológicos e cinesiológicos:

– Concentração: concentração total no movimento, garantindo maior eficácia. Durante o Pilates, as conversas paralelas não devem acontecer;

– Controle: controle do movimento para criar um padrão suave, aprimorando a coordenação motora;

– Precisão: fundamental para garantir a qualidade do movimento, realinhar a postura e equilibrar os diferentes músculos do corpo;

– Centralização: a região do abdômen, conhecida como “power house” é o foco dos exercícios do Pilates, estabilizando o tronco;

– Respiração: nessa modalidade de atividade física, manter um fluxo de respiração adequada facilita a execução dos movimentos;

– Movimento fluído: este princípio tem como objetivo manter a leveza no exercício em todos os momentos.

Benefícios do Pilates

Como já mencionamos anteriormente, a prática do Pilates promove diversas mudanças positivas no corpo e na mente.

De maneira geral, podemos dizer que todos os exercícios desta atividade têm como objetivo comum fortalecer a musculatura estabilizadora profunda do abdômen, melhorar a mobilidade das articulações e reeducar os movimentos do corpo.

O Pilates trabalha de forma integrada no corpo, mas também age de maneira individualizada em cada grupo muscular.

Confira abaixo outros benefícios do Pilates:

– Alivio de tensões e dores musculares;

– Diminuição de estresse e ansiedade;

– Prevenção de lesões;

– Evolução dos movimentos de marcha e corrida;

– Ajuda no controle da diabetes, artrite e doenças cardiovasculares;

– Melhora do equilíbrio e reflexos;

– Oferece equilíbrio para todas as funções do corpo.

Essa atividade física pode ser executada na modalidade solo (em que o peso do corpo é utilizado para controlar os movimentos) e com o uso de aparelhos específicos.

No Pilates com aparelhos, utiliza-se os aparatos desenvolvidos por Joseph Pilates, que se baseiam em molas e na tração para executar os movimentos. Aparelhos como o “cadillac”(foto abaixo), reformer e step chair são alguns dos mais comuns em estúdios de pilates.

Para praticar Pilates, é necessário procurar instrutores certificados e com experiência, que sejam capazes de diagnosticar o aluno e trabalhar em sua recuperação e aprimoramento. As aulas são melhor aproveitadas quando realizadas com turmas pequenas, de até 03 alunos, para permitir a máxima personalização da atividade.

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